必须睡够 8 小时？
新生儿每天需要 17 小时以上睡眠时间；大一点的，需要 10 小时；大多数成年人需要 8 小时；老年人只需 5 小时。
没有做到「一沾枕头就睡着」，也不一定是失眠，只要你调整到平静状态，半小时内能睡着，一般是正常的。
醒得早算不算失眠？
算的。失眠主要有 4 类表现：
1.难入睡，渴望入睡，但超过 30 分钟仍无法入睡；
2.睡眠维持困难， 睡着后容易醒，而且清醒的时间长；
3.早醒，比预期提早醒来；
4.睡眠质量差，醒后不能恢复精力，疲惫。
也就是说 即便能顺利入睡，也可能是位失眠人士。
助睡眠的窍门
营造舒适的睡眠环境：窗帘有较好的遮光性，以免早上被影响（光线），戴个眼罩、睡眠耳塞；不下雨的盛夏，该开空调还是得开。
白天午睡不要太久，打个小盹儿就得了。适当、适量运动。睡前不要吃太饱，也不要摄入咖啡、茶、烟等提神、刺激的食物。
找适合自己、能帮助自己入睡的方式，比如洗热水澡、听轻音乐。
必须睡够 8 小时？
新生儿每天需要 17 小时以上睡眠时间；大一点的，需要 10 小时；大多数成年人需要 8 小时；老年人只需 5 小时。
没有做到「一沾枕头就睡着」，也不一定是失眠，只要你调整到平静状态，半小时内能睡着，一般是正常的。
醒得早算不算失眠？
算的。失眠主要有 4 类表现：
1.难入睡，渴望入睡，但超过 30 分钟仍无法入睡；
2.睡眠维持困难， 睡着后容易醒，而且清醒的时间长；
3.早醒，比预期提早醒来；
4.睡眠质量差，醒后不能恢复精力，疲惫。
也就是说 即便能顺利入睡，也可能是位失眠人士。
助睡眠的窍门
营造舒适的睡眠环境：窗帘有较好的遮光性，以免早上被影响（光线），戴个眼罩、睡眠耳塞；不下雨的盛夏，该开空调还是得开。
白天午睡不要太久，打个小盹儿就得了。适当、适量运动。睡前不要吃太饱，也不要摄入咖啡、茶、烟等提神、刺激的食物。
找适合自己、能帮助自己入睡的方式，比如洗热水澡、听轻音乐。
